注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

思白若灵

发现美 收藏美 创造美 欣赏美

 
 
 

日志

 
 

103岁老人的“床上功夫”  

2015-12-27 09:59:35|  分类: 养生与保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
103岁老人的“床上功夫”,实在太厉害了。。。。。
(2015-12-27     360doc个人图书馆)
  时年104岁的台湾老人崔介忱老人,退休到现在,竟然没吃过一片药,没有去过医院,没用过医保卡!
如今身体挺拔,声音洪亮,读书看报也不用戴眼镜,双腿还能分开近180度,脚拿起来就能挂在脖子上……
103岁老人的“床上功夫” - 思白若灵 - 思白若灵
 
其实,在66岁退休前,崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况,我们不禁要问:他是如何实现这种自我超越的呢?

“要活就得动,动就会活,永远动就永远活。”
崔介忱老人自己说:我在66岁退休前也有疾病与老化现象,但后来身体发生彻底改变,关键在于:
“退休后即开始每天不间断的运动。晨起先开窗户,让气流通,接着在床上做“保健功”。
103岁老人的“床上功夫” - 思白若灵 - 思白若灵
 
(▲ 2014年,崔介忱103岁时参加电视节目截图。)
崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简单:退休前的老花眼、青光眼无药而愈,现在能读书能看报,不吃一粒药轻松活过百岁。
103岁老人的“床上功夫” - 思白若灵 - 思白若灵
 
“得道法师传授一套保建功,练了40年。”
这套“保建功”是民国22年,崔介忱老人从军到东北时,清凉寺的光明法师所传授。一共19式,针对身体方方面面,很好用。
特点:
呼吸要细,要长,要自然,要有恒。
一、胎息:返老还童
103岁老人的“床上功夫” - 思白若灵 - 思白若灵
 
床上仰卧,双手、双腿伸直,手心朝上贴近腿部。
双腿分开与上肩齐,脑中无杂念,细细吸上一口气直到不能吸时,闭而不吐,心中开始数数。
初练时,一口气数一百多一点就行。忍不住吐气的话,可以从口缝当中慢慢吐出。自己不能听见吐气的声音。这时必须调息(一呼一吸为一息)。调三息后,再数再调息。
103岁老人的“床上功夫” - 思白若灵 - 思白若灵
 
本人练此三年,很容易一口气数一千个数,确有意想不到的效果。
如此每天吸,数九口气,久练心数自然增加,练到一口气能默数一千个数,自可返老还童。
修练胎息有五要:
1、呼吸要细。细如游丝,显示呼吸器官之容量可控制。
2、呼吸要长。吸气吐气时间长,显示肺活量之韧性、强化性在变好。
3、呼吸要均匀。在练习的时候不可急进急出,或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则,均匀吸气吐气,以达练功之最佳境地。
4、呼吸要自然。不急进,不贪多,要自然,以免产生不良的情况。
5、要有恒。每天锻炼,愈练愈强。
二、  十指梳头108下
十指稍分开,由前额用力推向枕骨,使头顶各穴血管保持软化,不头痛,不溢血。一般一次可以梳上108下。
三、搓前额后脑108下
双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以进行多次。
四、用双手上下洗脸108下
中指贴鼻梁两旁(可预防鼻炎),其他四指及掌贴面向上推,向下拉时掌及指贴面而下,上下推拉108下,可使血管畅通无皱纹、黑斑、免头痛。
五、手指搓揉内眼角108下
用拇指第一节骨尖揉内眼角,每天揉该位置的晴明穴,对眼睛有保健作用。
103岁老人的“床上功夫” - 思白若灵 - 思白若灵
 
六、手指擦上下眼皮108下
用中、无名指由内向外(横)擦上下眼皮,不用太用力。主要是使眼部血管正常,眼皮永保弹性,并消除鱼尾纹。
七、左右中指搓耳根108下
中指在听宫穴,也就是耳朵前面,食指放在耳后,上下揉多下,有预防治疗耳鸣、重听之效。
八、揉搓左右耳朵108下
双手同时揉左右耳36下:耳的体积虽小,却有120个经络,通全身主要器官,常搓揉对身体有好处。
九、按摩肚脐周围81圈
双手中间三指用力绕肚脐顺时钟揉圈,有助于消化,对于胃部和内脏有保健作用。
十、常搓大腿根部(女性免用)
左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下:收起姆指,用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉,使前列腺不肥大,治愈率百分之百。
十一、按摩脐下气海、闵元、中极
双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下,这个地方有气海、闵元、中极三穴,对治频尿非常有效,并使膀胱有弹性。
十二、常伸腿
双腿分别伸、回,使胯骨上下摆动多次,可以预防坐骨神经痛等问题。
103岁老人的“床上功夫” - 思白若灵 - 思白若灵
 
十三、脚尖呼吸法
吸气的时候脚伸直,脚尖向内钩,呼气时脚尖复原。如此做上数十次,双脚灵活。
十四、踢腿
两腿伸直两脚尖向内钩,各向上踢,能让腿不抽筋,并练胯力。
十五、摆腰
两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆,可使头血管软化,颈部灵活。保持关节的韧性。
十六、仰卧起坐
一次十八个暖身。刚开始练习的朋友可以从三个五个开始做。
103岁老人的“床上功夫” - 思白若灵 - 思白若灵
 
十七、抱头摸腿
1、双手交叉抱后脑,左右肘向左右膝接触36次。
2、抱后脑,头向腿俯36次。
3、双手摸两腿跟36次。
以上三个动作,不仅能预防筋膜炎,使内脏、椎骨健康,还能保持腰、腿韧性。
十八、俯卧撑
伏地挺身36个,少作亦可。增强腰、腿、臂力。
十九、调息
盘腿,双手合十。舌抵上颚,吸气到丹田。
以意导气,由尾椎骨脊至头顶(发热),再以口吐气,使气恢复自然。
103岁老人的“床上功夫” - 思白若灵 - 思白若灵
 
▲ 百岁老人崔介忱、崔聂秀文夫妇(图片来源:中时电子报 季志翔/摄)

103岁老人的“床上功夫” - 思白若灵 - 思白若灵
 
  评论这张
 
阅读(112)| 评论(2)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017